지중해식 다이어트 레시피1 지중해식 다이어트 지중해식 다이어트란?지중해식 다이어트는 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 바탕으로 한 건강한 식단입니다. 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 나라에서 주로 소비되는 음식을 중심으로 한 이 식단은 심혈관 질환 예방에 효과적이고, 체중 관리와 전반적인 건강 유지에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.지중해식 다이어트의 주요 원칙1. 식물성 식품 중심의 식단 지중해식 다이어트는 주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류와 같은 식물성 식품을 중심으로 이루어집니다. 이는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 전반적인 건강을 증진시킵니다.2. 올리브유 사용 주된 지방 공급원은 올리브유입니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 항산화 성분이 풍부하고, 심장 건강에 도움이 되는 불포화 지방산을 제공합니다.3. 적당한 .. 2024. 9. 7. 이전 1 다음
