16:8 간헐적 단식 방법1 16:8 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식이란?16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다. 이 방식은 고대 인류의 식습관에서 영감을 받았으며, 현대인들에게 체중 관리와 대사 기능 개선에 도움이 되는 방법으로 자리 잡았습니다. 기본적으로 아침 식사를 건너뛰고 점심부터 저녁 사이에 식사를 하며, 저녁 후부터 다음날 점심까지 단식을 유지하는 것이 일반적입니다. 단식 시간 동안 신체는 글리코겐 저장을 소모한 후 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태인 **케토시스(Ketosis)**에 들어가게 됩니다.16:8 간헐적 단식은 단식 시간 동안 물, 커피, 차와 같은 칼로리가 없는 음료는 허용되며, 이러한 음료는 공복감을 억제하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 체지방을 연소하.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음
